だいぶ更新が滞っていましたが、
トレーニングはちゃんと継続していますよ(;^_^A
で、今更ながら気づいたことがあるのでシェアします。
それは…
「神経は一個しかないのよ！」ってこと。
いよいよ期限が迫ってきたこともあり
トレーニング内容からも「焦り？」がみえるようになってきました。
つまり、
このままじゃやべぇ。
ってこと。
んなわけで、
前回のブログ更新からトレーニング量を増やし
最後の追い込みをしてきました。
が…
そのせいか疲労困憊。
頑張っているのにウェイトの重量は伸び悩み
事もあろうにジャンプ高も停滞してしまいました。
そこで、
この年末年始の数日を使って
自分が最も嫌う「ディロード」を取り入れることに。
（サボるみたいで嫌なんです）
具体的には、
12月31日から1月2日はジムトレ（ウェイト）を完全オフ。
そのかわり、
普段週3（30-40m：6-10本）で行っている
坂道スプリントを毎日行うことに。
「ウェイトは扱わないので当然疲労は抜ける」
「疲労が抜けるので当然跳べる」
そうふんで走りに専念しました。
結果。。。
ばり（めっちゃ）身体が重いやん？
そう。
完全に失敗です。
まぁ当然と言えば当然ですよね？
だって、
スプリントって「全力をだす運動」「短時間で高出力をだす運動」ですもん。
こういう運動は、
筋肉への負担もさることながら
神経系に超絶負荷をかけます。
これは高重量のウェイトと同じ刺激なので
ウェイトを止めたとしてもスプリントをやっていれば
神経系の疲労は蓄積していくことになる。。。
筋肉は体中にたくさんあるから
使う部位を変えれば疲労を分散できるけど
神経は一つ。
つまり、
「神経と筋肉を休めたい（ディロード）」のであれば
スプリント（ガチの）はご法度だったってことです。
あぁ、、、
勇気を振り絞ってウェイトを休んでたのにこのざま。。。
マジ落胆です。
ってなことで、
「ディロードしてるあいだ、なんか不発感が否めないから普段やらないトレをガッツリやっとくか！」
って人はホント注意してください。
休んだつもりで、
実はより疲れてたってことにならないように。
神経はいっこしかないの。
肝に銘じましょう。
今日はホント軽めのスクワットとクリーンにとどめよう。。。
休むのはイヤだから軽めにね。。。
（皆さんは休んでくださいね）
