トレーニング記録 【2025/8/28】DAY2：10キロ間違ってるじゃん…でも満足？ 2025年8月31日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY2：下半身パワー＆プル動作 種目セット×回数備考実重量（kg）ハーフフロントスクワット5×5手首が痛い。体が前傾してしまっ …
学んだこと・気づき 股関節の硬さがジャンプ力を下げていた——理学療法士に指摘されて気づいたこと 2025年8月30日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 専門家（理学療法士の先生など）と話していると自分の長所と思っていたことが実は短所だったってことに気づくことがある。 自分の場 …
トレーニング記録 【2025/8/22】DAY4：ジャンプはパンパンの風船のように 2025年8月22日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY4：スピード・補強＋プライオメトリクス 種目セット×回数備考実重量（kg）ハングパワースナッチ5×3とにかくスピードん～ぐ …
トレーニング記録 【2025/8/20】骨盤前傾で逃げ癖 2025年8月20日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY3：プル強化＋ジャンプスピード 種目セット×回数備考実重量（kg）スナッチハイプル5×3引き続きまっすぐ上げるイメージ20/40/50/→60/62.5/65/6 …
学んだこと・気づき 【2025/8/19】骨盤前傾が善？骨盤後傾が悪？ 2025年8月19日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY2：下半身パワー＆プル動作 ハーフフロントスクワット：5×5：20/30/40/50/60→メイン65/70/75/75 …
日常 【あと159日】アスリートは歯が命 2025年8月19日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 歯のかみ合わせで筋出力が数％違うという研究データもあるくらい。 なので「芸能人」だけでなく。。。いや、アスリートこそ「歯が命」といえますね。 が、、、自分は虫 …
トレーニング記録 【2025/8/18】垂直飛びをイメージしてまっすぐ上がる 2025年8月18日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 筋トレは目的が大切。 重りを上手に上げることを目指すのではなく、体を上手に使った結果重りがあがる。 そんな動きを意識し …
学んだこと・気づき 【飛びたきゃ走れ！】スプリントが最強のプライオメトリクスである理由５選 2025年8月17日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 今回は、「ジャンプ力アップトレーニングといえばこれ！」レベルで有名な「プライオメトリクス」。 ただ、正直自分。最強のプライオ …
トレーニング記録 【2025/8/16】量・重さ少な目・スピードにこだわる 2025年8月16日 おい猿＠アラフィフジャンパー 【DAY5メニュー】疲労回復＆フォーム調整＆神経刺激 軽負荷ハイスナッチ：20/25/30/35/40/40/40×3レップ …
トレーニング記録 【2025/8/15】疲労蓄積のためエアロバイク40分 2025年8月16日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 トレーニングは上限週に5回今日は適度に休んで明日につなげる。 が、、、バイクだけで膝裏に張りを感じる。 何なんだろう… …
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