筋トレは目的が大切。
重りを上手に上げることを目指すのではなく、
体を上手に使った結果重りがあがる。
そんな動きを意識します。
ってことで今日は「まっすぐ上がる」を実践
| 種目 | セット×回数 | 意識 | 実重量（kg） |
|---|---|---|---|
| ハングハイスナッチ | 5×3 | 膝ちょい下から | 20/30/40/42.5/45/47.5/47.5 |
| ハイスナッチ（床から） | 4×3 | 徐々に加速するように | 50/50/50/50 |
| ジャンプスクワット（バーベル） | 4×6 | お腹の風船ではねる | 20/30/40/42.5/45/47.5 |
| BOXジャンプ＆1歩助走ジャンプ | 3×5 ２×４ | 高いところから、伸びたバネガ一気に縮んで跳ね返る | 自重 |
| バックジャーク | 3×5 | バーをしならせて跳ね返る | 50/50/52.5/55/57.5 |
おわってみると
やっぱり膝の側面が張る。
そして皿の裏がすれてる感がある。
マイクロカレントでしっかりケアしよう。
