■ DAY2：下半身パワー＆プル動作
| 種目 | セット×回数 | 備考 | 実重量（kg） |
|---|---|---|---|
| ハーフフロントスクワット | 5×5 | ムズイ。体を直立にしないとバーが落ちる。でもしゃがむとどうしても前傾する。柔軟性の問題？ | 70/75/80/80/80 |
| ルーマニアンデッドリフト | 4×6 | 腹で跳ね返す。疲れても腰をそらない。 | 100*4 |
| スナッチデッドリフト | 4×4 | 重心移動を最優先。ファーストプルを急ぎすぎない。 | 95/100/100/100 |
| ダンヴェルスイング | ３×８ | しっかり跳ね返す。焦ると抜ける。 | 14 |
| リアデルトフライ | 3×15 | 肩をいしきしない。頭で動かす。 | 適当 |
フロントスクワットがむずすぎますね。
バックスクワットも奥は深いけど、、、担いでしゃがめばどうにかなる。
でも、Fスクワットはしゃがむと多少前傾するからバーが落ちそうになる。
それを手首で支えるとぶっ壊れる。
上体を変に立てようとすると腰が反る。
がっつり膝でしゃがむのもちょっと違う感じがするし…
手首がぶっ壊れる前にフォームを習得したい。
あ…
あと、まだ慣れていないのか75キロから鎖骨が痛すぎ。
そっちのが気になるわ。
