■ DAY4：スピード・補強＋プライオメトリクス
| 種目 | セット×回数 | 考察 | 実重量（kg） |
|---|---|---|---|
| ハングパワースナッチ | 5×3 | スピード重視 | 40/42.5/45/47.5/50 |
| ミッドプル | 4×5 | 手首が負けないように（ちょっと負けた…） | 110/120/130/ 140/150 |
| 一歩助走ジャンプ | 3×5 | 疲労か？なかなか伸びない。そろそろディロードか…いやだ。 | — |
| サイド・フロントレイズ | 3×15 | ダンベルスイングっぽく。全身でいく | 12 |
| 膝にボール挟んでクランチ | 3方向×10 | マジつる…前回よりはましだけど | — |
スナッチやミッドプルで手首が負ける（背屈）と大体うまくいかない。
力が逃げるし力が伝わらない。
しかもバーが下がるのでセカンドプルの威力も半減する。
力んではいけないけど負けてもいけない。
奥が深いなぁ・・・
勉強になった。
