【2025/9/19】DAY3：腹が抜ける？体幹が弱い？
■ DAY3：プル強化＋ジャンプスピード
| 種目 | セット×回数 | 備考 | 実重量（kg） |
|---|---|---|---|
| スナッチハイプル | 5×3 | 前回の反省を活かし、感覚の狂わない重量で | 60/65/67.5/70/72.5 |
| クリーンハイプル | 4×3 | セカンドがクソ…腹が抜けまくる | 85/87.5/90/92.5 |
| 高重量クリーンハイプル | 3×2 | 抜け継続… | 95/97.5/100 |
| ハイスナッチ（速度重視） | 4×4 | ばててる？遅い。セットを増すごとに早くなる。慣れか？ | 40/40/40/40 |
| ラットプル | 3×10 | — | |
| ボール膝に挟んでクランチ | １×30 | まじつった… | — |
重量が増すとセカンドで腹が抜ける感じ、、、
何なんだろう？
体幹が弱い？
それとも…
一つ言えるのは、重量が増したり疲れてくると
骨盤が前傾しだすってこと。
つまり腹圧が抜けるってことだろうか？？
研究しよう。
