先日少し触れた「ヒールストライクがジャンプ力に与える影響」について。
【マイケル・ジョーダンに学ぶ】ヒールストライクでジャンプ力UP？ジャンプは踏切りで決まる！
ランニングフォームの一つであるヒールストライク。いわゆる「カカト着地」ですね。
https://www.youtube.com...
今日はオフなので、トレーニングというよりは「感覚練習」として
軽いランニングと坂道スプリントを少しやってきた。
で、この「軽いランニング」はヒールストライクでやることにしたのですが
やはり反応が悪い。
昔は固いゴムボールを「ぐにゅ（鈍い感じ）」っと潰して
「グン！」って跳ね返る感じがあったけど
いまは跳ね返りを受け止めきれず体がつぶれる感じがする。
（膝で吸収してしまっている？）
しかも走り終わったあとはケツが張る。
横ケツと上ケツ（骨盤上部）。
恐らく「グン！」を受け止める役割を持った筋肉なんだろうけど
昔より明らかに弱ってしまっているんだろうね…
が、、、
これは「伸びしろ」である。
週に一回のヒールストライクランニングをコツコツとこなし
並行して筋トレとジャンプトレを繰り返す。
これによって「グン！」を受け止められるケツを醸成するのである。
これができれば恐らく。
ダンク達成。
うん。
きっとこれが今大幅に足りてないんだろうね。
伸びしろ見っけ。
これだからトレーニングはやめられんわ。
