トレーニングの目的にもよるんだろうけど
「ジャンプ力UP」が目的なら、低回数スピード特化のトレーニングをするのがあっているように思う。
トレーニング強度を落として体の回復をはかる「ディロード」
長期間トレーニングを続けるためにも、
怪我を予防するためにも一定期間の休息は重要。
でも、
完全オフがいいか？というとそうでもない。
一日二日の完全休養ならいいけど、
一週間・一か月とか完全休養すると
取り戻すのに大量の時間がかかるの。。。
特に自分みたいにアラフィフになると
取り戻そうとするだけで怪我のリスクも倍増してしまう。
ってなことで、、、
適度に体を動かし体が錆びつかないようにしつつ
筋力の低下も極力抑える。
でも体は回復する。
こんな都合のいい状態を目指す必要があると。
で。。。
いろいろやってみたけど、
やっぱり体は軽くでも動かしていた方が調子がいい。
具体的には？
まずウェイトトレは「重量を落とす」
でスピードを意識した低レップトレに置き換える。
例えば普段は高重量でスクワットをしているなら
低重量のジャンプスクワットに変更する。
普段坂道スプリントしているなら平面に変えるなど。
しかも本数（レップ）は半減させ、そのぶんスピードにこだわる。
スピードにこだわることで
一瞬だけど、高重量トレよりも大きな刺激が体に入るの。
でも低回数なのでダメージとしては蓄積されにくい。
結果回復。
色々やってみたけど、
ジャンプ力UPが目的ならこれがいいように思う。
あと2週間くらいでワンクールなのでディロードいれるかな。
