■ DAY2：下半身パワー＆プル動作
| 種目 | セット×回数 | 備考 | 実重量（kg） |
|---|---|---|---|
| ハーフフロントスクワット | 5×5 | 通常の手幅でラックアップ。その後手幅を狭め人先指と中指でフック、肘を広げるとしっくりハマる | 75/80/80/80/80 |
| ルーマニアンデッドリフト | 4×6 | 腹のボールをつぶす | 95/100/100/100 |
| スナッチデッドリフト | 4×4 | 加速・小指に圧を感じること。が…疲労でケツが上がる… | 90/95/97.5/100 |
| ダンベルスイング | 3×8 | 全身で | 12 |
| リアデルトフライ | 3×15 | これまた全身で | — |
Fスクワットがハマってきた。
相変わらずバーは痛いししゃがみが不安定。
だけど、ホールドのコツがわかってきてバーが安定してきたね。
あとは、バーの落下に逆らわずまっすぐしゃがむことができれば
かなりいい感じ。
５レップに１回くらい、これが感じれるの。
