■ DAY1：爆発力＋ジャンプ技術
| 種目 | セット×回数 | 備考 | 実重量（kg） |
|---|---|---|---|
| ハングハイスナッチ | 5×3 | 重量を刻むと良い感覚でセットをこなせる | 45/47.5/50/52.5/55 |
| ハイスナッチ（床から） | 4×3 | 一セット目、間違って4レップ | 55/55/55/55 |
| ジャンプスクワット（バーベル） | 4×6 | とめないジャンプスクワット。軽くしてSSCを最大限につかう（いつもと違う刺激） | 30/30/30/30 |
| BOXジャンプ（一歩助走） | 3×5 | 一歩助走を早く（踏切の際に最大スピードになるように） | ー |
| プッシュプレス | 3×5 | もうちょい刻んだ方がいいかな…反省 | 40/50/60 |
ちょい疲労感が強いので、ハングとジャンプスクワットは刻んでセットを組んだ。
で、、、ジャンプスクワットは軽くしてSSCをド意識したジャンプに。
いつもはゆっくりしゃがんで飛ぶ！って感じだけど、
今回は着地でしゃがんだらそのままバウンドする感じで実施。
重いと関節がぶっ壊れるので、今回は軽めで実施。
でも切り替え時の負荷は重いときより強い？感じがするので
いい刺激が入れられたと思う。
疲れたからと言ってオフにする？なんでことはできないし
する気もないので、刺激を変えることでさらなる成長につなげていきたい。
今日も勉強になった。
