■ DAY3：プル強化＋ジャンプスピード
| 種目 | セット×回数 | 備考 | 実重量（kg） |
|---|---|---|---|
| スナッチハイプル | 5×3 | 小指と薬指にバーをひっかけてまっすぐ飛ぶ！ | 56.0〜65.6 |
| クリーンハイプル | 4×3 | 相変わらず抜ける…ベルトをつけてなんぼかよくなったけど、、、ってことはやはり体幹の弱さが原因か？ | 85.0〜89.3 |
| 高重量クリーンハイプル | 3×2 | 同じく(;^_^A | 93.5〜97.8 |
| ハイスナッチ（速度重視） | 4×4 | これまた小指に引っ掛ける感じがハマった。スピードもでてよかった。 | 31.3〜40.6 |
| ラットプル | 4×10-15 | 適当 | — |
| バウンドクランチ | 30/20/20 | — | — |
今日のスナッチ系は良かったね。
小指と薬指にバーをひっかけてお腹のボールの跳ね返りを利用してまっすぐ飛び上がる感じ。
途中抜ける感じが無くてスピードもでた。
ただ、クリーンがやっぱり抜けるので体幹が弱いのかもしれん。
ベルト付けるとなんぼか改善されるので…
体幹強化のためにスクワットをもう少しやろうかな…
膝が怖いが…
