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トレーニングメモ

人間なないとトレーニングしても強くなれません。 トレーニングメモ

【あと292日】最強の疲労回復方法は寝る事

2025年3月27日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 BCAAやらトリプトファンやらマカやらマルチビタミンやら…疲労回復に役立つ？と言われるサプリは色々あるけど結局は寝る事には勝てんよ。 今回は、「最強の疲労回復方法 …
モチベーションの上げ方なんて言っているうちはモチベーションは上がらない。 トレーニングメモ

【あと293日】どうやったらモチベーションがあがるのか？

2025年3月26日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 ジムで知らん人にたまに言われるんですよ。「その歳でよく頑張りますねぇ。」「どうやったらそんなにモチベーション上がるんですか？」って …
ジャンプトレーニング前のウォーミングアップは何が適切か？結論は「ダッシュ」 トレーニングメモ

【あと295日】ジャンプトレ前のアップは「全力ダッシュ」

2025年3月24日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 今までの経験からして…ジャンプトレ前のウォーミングアップは「全力ダッシュ」がいいですね。 自分が日々トレーニングをしている …
トレーニングメモ

【あと297日】筋トレしなくてもジャンプ力が高い人がいるのはなぜ？問題

2025年3月22日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 な～んもせんのにえらい飛ぶ人っているよね？あれなんでなん？ これ昔から疑問だったんですが、、、何となくわかる気がするんです …
論文は科学的に正しいとされる証明である。でも、作成者によって結論が違うこともしばしばで、筋トレ界隈ではなおのこと。果たして「論文＝正義」と考えていいのだろうか？ トレーニングメモ

【あと298日】筋トレは論文が絶対正解か？

2025年3月21日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 論文が発表されるたびに筋トレのトレンドって変わるよね？確かに論文は説得力があるんだけど…個人的には「経験」も重要だと思うんだよ。 例えば…今はやりの「筋発達はトレ …
フルスクワット トレーニングメモ

【スクワットはどこまでしゃがむのがいいのか？】論争

2025年3月21日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 結論、自分は「フルスクワット一択」です。 筋トレ業界の「あうある論争」の一つが、、、 「スクワットはどこまでしゃがん …
スナッチ トレーニングメモ

【あと299日】ウェイトリフターはオーバーワークにならないのか？

2025年3月20日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 週３でスクワットとかマジむりでしょ？ ウェイトリフティングの選手の練習メニューを見ると週３とか4とかでスクワットをしている …
トレーニングを休むのが下手な人は、トラブルが起きた時こそ腹をくくって休むといい。 トレーニングメモ

【あと300日】予定外のトラブルが起きたときは休む。

2025年3月19日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 今日はガッツリスクワット！！のはずだったけど…家族が体調不良でジムに行けず… こんな日は腹をくくって休むのがいいと思う。  …
ジャンプ力が伸びたかどうか？目印 トレーニングメモ

【あと301日】近日中にジャンプ測定

2025年3月18日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
そろそろ【365日以内にダンク】プロジェクトを始めて2か月がたつ。。。 ってなことで、近日中に「ジャンプ測定」をしようと思います。 わが家の壁で垂直飛びを測定。「前回 …
トレーニング後には関節のケアが必須 トレーニングメモ

【ジャンパーには必須】トレ後にはアイソメトリック

2025年3月18日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
ジャンプ力は基本、短期間で上がるものではありません。 筋力向上とかと同じで「コツコツ積み上げる」が基本になります。 なので。。 …