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トレーニングメモ

トレーニングは限界へ挑戦してこそ成長が望める。ってことで、予定より早く重量アップを実施しました。 トレーニングメモ

【2025/8/27】DAY1：早速ルールを破る…

2025年8月27日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
■ DAY1：爆発力＋ジャンプ技術 種目セット×回数備考実重量（kg）ハングハイスナッチ5×3操作しない。まっすぐ下げてまっすぐ上げ …
弱点を言われるとワクワクする。だって、それは「おえまだ伸びるぜ？」って言われているようなものだから。 トレーニングメモ

【あと152日】弱点は伸びしろ

2025年8月27日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 病院で理学療法士の先生に「腸腰筋とハムの内側が使えていない」とのご指摘をうける。 これって、この弱点克服したらめっちゃ伸びるってことじゃね？ 相変わらず膝の …
膝が少しずつ良くなってきた。 トレーニングメモ

【2025/8/23】DAY5：初心忘れるべからず

2025年8月23日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
■ DAY5（軽め）：フォーム修正・弱点補強 軽負荷ハイスナッチ：5×3：40（忘れがち：リラックスからフォームを作って加速）  …
完全休養はできないので、せめて…と自宅でエアロバイクを20分。休むって本当に怖い トレーニングメモ

【あと157日】休むって拷問

2025年8月21日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 「結果を出したければ一番つらいことをやれ！」ってよく言うけど、それって「休むこと」かもしれない。 新メニューを採用してからというものトレーニングは、週に5回が最大 …
ジャンプ力アップに有効なトレーニングとしてプライオメトリクスがある。でもプライオメトリクスといってもいろいろあるので、時間的制限がある一般人には何をやってよいやら。そんな人にちょうどいいのがスプリント。スプリントが最強の・最善のプライオメトリクスであることを説明します。 トレーニングメモ

【飛びたきゃ走れ！】スプリントが最強のプライオメトリクスである理由５選

2025年8月17日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 今回は、「ジャンプ力アップトレーニングといえばこれ！」レベルで有名な「プライオメトリクス」。 ただ、正直自分。最強のプライオ …
重いものを動かす技術（筋力）は必要だけど、ジャンプ力を上げるには更にスピードが必要になる。重いものをゆっくり動かす練習ばかりしていると軽いものもゆっくりとしか動かせなくなる。軽いものを早く動かす練習をして初めてそれを体感した。ジャンプ力アップには軽い不可でのスピード練習も重要だ。 トレーニングメモ

【あと164日】軽いものを早く動かす技術技術が足りねぇ

2025年8月14日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 高重量のトレーニングばっかやってると軽いものもそこそこのスピードでしか動かせなくなる。 ジャンプには、筋力だけでなくスピード …
AIに作ってもらったジャンプ力アップトレーニングメニュー。重量が軽いのでなめていたら、実践してみるとまぁきつい。やはり自分の殻に閉じこもって狭い視野でトレーニングをするのではなく、躓いた時こそ思い切っていつもやっていない支店を取り入れることが重要だ。 トレーニングメモ

【あと165日】あなたが高く飛べるようになるなら感情を捨てます

2025年8月13日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 つい先日開始した「AI作成：ジャンプ力アップメニュー」 設定重量があまりに軽めなので気持ち的に萎えていたんだけど・・・  …
自分のやる気に任せてトレーニングをすると「やりすぎ」で怪我をする。これを自分で止めることはできない。そういう時は他人、もしくはAIの作ったメニューに沿ってトレーニングするのがいい。絶対に自分で修正はしない。とにかく従うことが大切。結果無理は是正され体は回復・成長していく。 トレーニングメモ

【あと166日】心に巣食う魔物はAI先生で退治する

2025年8月12日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 おい猿です。 また「やりすぎ」で怪我をしました。こんな時は、他人のプログラムに従順になって行動するのが一番だと思います。  …
やらんよりやったほうがいい。結局は行動した奴が勝つのよ。 トレーニングメモ

【結局やったもん勝ち。ジャンプ力も】

2025年7月28日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
なんでもそうですが、「継続」ってのが一番難しい。 ダイエット？ 勉強？ 練習？トレーニング？ なんでもいいけど、結局成功したければ継続するしかない。  …