【2025/8/30】DAY3：クリーンがセカンドで空振り？

■ DAY3：プル強化＋ジャンプスピード

種目	セット×回数	負荷％	実重量（kg）
スナッチハイプル	5×3	重量があがると前にもっていかれる感じがある…スピードより耐える	60/65/70×3
クリーンハイプル	4×3	セカンドで抜ける感じ？空振り？煽ろうとしてそっているのか？	85/90×3
高重量クリーンハイプル	3×2	もはややってるだけレベル。バーがみぞおちまでも上がってこない…	95/100/100
ハイスナッチ（速度重視）	4×4	45でスピードダウン。目的とずれるので重量ダウン。	40/45/42.5/42.5
ラットプル	4×12	全身で	—
ボックスジャンプ	4×4	疲労・感覚重視	自重
念入りに股関節ストレッチ