トレーニング記録 【安西先生…】腰痛が領土拡大！もはやこれまでか？ 2025年10月17日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 「あきめたらそこで試合終了だよ」 あと約100日にして腰痛が悪化…すべり症の痛みが今まで右腰だけだったのが左にも領土拡大。 …
トレーニング記録 【1015/10/3】DAY2：Fスクワットは、手幅を狭く、ひじを広げるとバーが安定する 2025年10月3日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY2：下半身パワー＆プル動作 種目セット×回数備考実重量（kg）ハーフフロントスクワット5×5通常の手幅でラックアップ。その …
トレーニング記録 【2025/9/26】DAY3：ひっかけて飛ぶ感じがGood 2025年9月27日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY3：プル強化＋ジャンプスピード 種目セット×回数備考実重量（kg）スナッチハイプル5×3小指と薬指にバーをひっかけてまっす …
トレーニング記録 【2025/9/24】DAY2：フロントスクワットが笑えるくらいにムズイ 2025年9月24日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY2：下半身パワー＆プル動作 種目セット×回数備考実重量（kg）ハーフフロントスクワット5×5ムズイ。体を直立にしないとバー …
トレーニング記録 【2025/9/22】DAY1：疲労を感じたら刺激を変える 2025年9月22日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY1：爆発力＋ジャンプ技術 種目セット×回数備考実重量（kg）ハングハイスナッチ5×3重量を刻むと良い感覚でセットをこなせる …
トレーニング記録 【2025/9/20】DAY4：手首が負けると終わる 2025年9月20日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY4：スピード・補強＋プライオメトリクス 種目セット×回数考察実重量（kg）ハングパワースナッチ5×3スピード重視40/42 …
トレーニング記録 【2025/9/19】DAY3：腹が抜ける？体幹が弱い？ 2025年9月19日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY3：プル強化＋ジャンプスピード 種目セット×回数備考実重量（kg）スナッチハイプル5×3前回の反省を活かし、感覚の狂わない …
トレーニング記録 【2025/9/17】DAY2：胸を張って腰は真下に 2025年9月18日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY2：下半身パワー＆プル動作 種目セット×回数備考実重量（kg）ハーフフロントスクワット5×5胸を張らないと肘が下がってバー …
トレーニング記録 【2025/9/15】DAY1：軽いけど疲れる、が正解。 2025年9月15日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY1：爆発力＋ジャンプ技術 種目セット×回数備考実重量（kg）ハングハイスナッチ5×33セット目でちょっとキャッチミス50/ …
トレーニング記録 【2025/9/3】DAY5：軽い重量でもスピードを意識することで筋力が強化される 2025年9月7日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY5（任意）：フォーム修正・弱点補強 軽負荷ハイスナッチ：40*3/45*2/50/55/57.5/60/62.5/65 …
トレーニング記録
