■ DAY4：スピード・補強＋プライオメトリクス
| 種目 | セット×回数 | 備考 | 実重量（kg） |
|---|---|---|---|
| ハングパワースナッチ | 5×3 | とにかくスピード ん～ぐん！って感じ | 40/42.5/45/47.5/47.5 |
| ミッドプル（スナッチハイプル中間部） | 4×5 | 焦らない・重りを感じる | 100/110/120/130/140 |
| ボックスJ＆一歩助走 | 5×5 | — | — |
| サイド＆フロントレイズ | 3×15 | 効かせない・一つの運動として行う | 10 |
| シットアップベンチ | 合計50回 | 跳ね返る感じ・あげる意識は捨てる | — |
昨日休んだだけあって感覚はよかった。
調子のいいときに感じる「お腹に張り詰めたボールがある感じ」がしたし
そのボールをうまく使いこなせた感じがした。
「スピード重視」の意味も分かってきたし、伸びしろを感じたね。
明日も楽しみ。
