■ DAY1：爆発力＋ジャンプ技術
| 種目 | セット×回数 | 備考 | 実重量（kg） |
|---|---|---|---|
| ハングハイスナッチ | 5×3 | 3セット目でちょっとキャッチミス | 50/52.5/52.5/52.5/52.5 |
| ハイスナッチ（床から） | 4×3 | 軽いけど疲労感…頑張れ！ | 52.5＊3 |
| ジャンプスクワット（バーベル） | 4×6 | 5repで抜ける… | 42.5/47.5/50 |
| BOXジャンプ | 3×5 | ん？悪くない | ー |
| プッシュプレス | 3×5 | バーをしならせて僧房で跳ね返す感じ | 52.5/57.5/60 |
軽いんだけど疲労感たっぷり。
軽いってことは体の連動が得られていて総合的な力発揮がたかいってこと。
総合的な力発揮がたかいってことは、たくさんの筋肉・関節が動いているってこと。
ってことは消費エネルギーも大きいので疲れるってこと。
つまり？
いい傾向ってこと。
が。。。
そのぶん膝やら腰やらへのダメージも大きいのでしっかり休まんと。。。
今日は収穫アリだぜ。
