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2025年

膝が少しずつ良くなってきた。 トレーニングメモ

【2025/8/23】DAY5：初心忘れるべからず

2025年8月23日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
■ DAY5（軽め）：フォーム修正・弱点補強 軽負荷ハイスナッチ：5×3：40（忘れがち：リラックスからフォームを作って加速）  …
ジャンプはお腹の大きな風船をつぶして跳ね返る感じがいい 今日のトレーニング

【2025/8/22】DAY4：ジャンプはパンパンの風船のように

2025年8月22日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
■ DAY4：スピード・補強＋プライオメトリクス 種目セット×回数備考実重量（kg）ハングパワースナッチ5×3とにかくスピードん～ぐ …
休むことはさぼることじゃない。休むのが怖いと思う人にはこの言葉が当てはまる。昨日勇気をもって休んでみたけど、案の定、今日は調子よかった。 日常

【あと156日】今さらながら…休んだ方が調子いいよね。

2025年8月22日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 いや、昔からわかってたことだけどやっぱ休んだ次の日って調子いいよね。 成長したければ休むって大切なの。 ただ、「休むの …
完全休養はできないので、せめて…と自宅でエアロバイクを20分。休むって本当に怖い トレーニングメモ

【あと157日】休むって拷問

2025年8月21日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 「結果を出したければ一番つらいことをやれ！」ってよく言うけど、それって「休むこと」かもしれない。 新メニューを採用してからというものトレーニングは、週に5回が最大 …
迷うってのはやらない理由を探すのと同じ行為。 勝ちたいなら動け。 迷うならやっとけ！ 日常

【あと158日】迷うくらいならトレーニングしとけ！

2025年8月20日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 今日は迷った。 歯が痛いし体は疲労しているし、トレーニングは疲労が抜けた状態でやらないと効果が薄いし、ちょっと膝がよくない気 …
トレーニング尾セットが進んだり重量が増えると主動筋が疲れて、それを補うために他の筋肉を動員しようとする。 結果フォームが崩れる。骨盤の前傾が良い例 今日のトレーニング

【2025/8/20】骨盤前傾で逃げ癖

2025年8月20日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
■ DAY3：プル強化＋ジャンプスピード 種目セット×回数備考実重量（kg）スナッチハイプル5×3引き続きまっすぐ上げるイメージ20/40/50/→60/62.5/65/6 …
アスリートは歯が命。かみ合わせだけで筋力がかわるし食欲も変わる。強くなりたければ普段から歯のケアを怠らないように。 日常

【あと159日】アスリートは歯が命

2025年8月19日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 歯のかみ合わせで筋出力が数％違うという研究データもあるくらい。 なので「芸能人」だけでなく。。。いや、アスリートこそ「歯が命」といえますね。 が、、、自分は虫 …
まぐれも実力。 まぐれの頻度を増やすために、まぐれの高さを増すために今日も明日も頑張るのです。 日常

【あと160日】「いけるきがする～！」って誰だっけ？

2025年8月19日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 トレしててもジャンプしてても、たまに「お？これ何かつかんだな？」って時がある。 今日も「跳ね返る感じ」がよくて「このままいけ …
トレーニングにはしっかり目的をもって取り組むことが重要。今日は重りを操作しない。真上に、真下に重力に沿って動かすを意識 今日のトレーニング

【2025/8/18】垂直飛びをイメージしてまっすぐ上がる

2025年8月18日
【365日以内にダンクをする】息子と約束をしたアラフィフジャンパー成功への軌跡
おい猿 筋トレは目的が大切。 重りを上手に上げることを目指すのではなく、体を上手に使った結果重りがあがる。 そんな動きを意識し …