学んだこと・気づき ジャンプ力UPのためのディロード期間の過ごし方【完全休養は逆効果？】 2025年9月3日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 トレーニングの目的にもよるんだろうけど「ジャンプ力UP」が目的なら、低回数スピード特化のトレーニングをするのがあっているように思う …
学んだこと・気づき 【2025/8/30】DAY3：クリーンがセカンドで空振り？ 2025年8月31日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY3：プル強化＋ジャンプスピード 種目セット×回数負荷％実重量（kg）スナッチハイプル5×3重量があがると前にもっていかれる …
学んだこと・気づき 股関節の硬さがジャンプ力を下げていた——理学療法士に指摘されて気づいたこと 2025年8月30日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 専門家（理学療法士の先生など）と話していると自分の長所と思っていたことが実は短所だったってことに気づくことがある。 自分の場 …
日常 【あと151日】速く動かすには力がいる 2025年8月28日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 スナッチのファーストプル。勢いがあったほうが加速しバーも高くあげられると思いファーストプルからちかっぱ力をいれて引いてみる。 すると筋力負けしてフォームが崩れるの。 …
学んだこと・気づき 【2025/8/27】DAY1：早速ルールを破る… 2025年8月27日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY1：爆発力＋ジャンプ技術 種目セット×回数備考実重量（kg）ハングハイスナッチ5×3操作しない。まっすぐ下げてまっすぐ上げ …
学んだこと・気づき 【あと152日】弱点は伸びしろ 2025年8月27日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 病院で理学療法士の先生に「腸腰筋とハムの内側が使えていない」とのご指摘をうける。 これって、この弱点克服したらめっちゃ伸びるってことじゃね？ 相変わらず膝の …
日常 【あと155日】ウェイト伸びてもジャンプが伸びない？ 2025年8月24日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 ウェイトトレーニングの重量が伸びているのにジャンプ力が伸びない。 原因はふたつかな？って思う。 ①そもそも跳ぶ練習をし …
学んだこと・気づき 【2025/8/23】DAY5：初心忘れるべからず 2025年8月23日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY5（軽め）：フォーム修正・弱点補強 軽負荷ハイスナッチ：5×3：40（忘れがち：リラックスからフォームを作って加速） …
日常 【あと156日】今さらながら…休んだ方が調子いいよね。 2025年8月22日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 いや、昔からわかってたことだけどやっぱ休んだ次の日って調子いいよね。 成長したければ休むって大切なの。 ただ、「休むの …
学んだこと・気づき 【あと157日】休むって拷問 2025年8月21日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 「結果を出したければ一番つらいことをやれ！」ってよく言うけど、それって「休むこと」かもしれない。 新メニューを採用してからというものトレーニングは、週に5回が最大 …
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