【あたしはお尻の方がいいみたい】＊すべり症

最近バスケに復帰したのが原因か？
最近クイックリフトを再開したのが原因か？

どっちか両方か？はわかりませんが、
最近、すべり症の痛みがエグくなってきました。

昨日はスプリントをやったのですが、
アップのランニングですら着地の振動が痛すぎる…

スプリントに至っては、
腹筋で上半身を支えきれずに反り腰になろうものなら
もはや激痛です。

で、これを何とかしようと腰をもむと、
一瞬はよいものの、少しするとズキズキと痛みが強くなる。

たぶん、
マッサージによって硬直している筋肉が緩んで
一瞬楽になるものの、刺激によって、ずれてる患部の炎症が強くなって
逆に症状がひどくなるのだと思います…

じゃいっそのこと休むか？

ってなことで対策をネリネリするのですが、
自分の場合は「腰」よりも「お尻」の方がいいみたいです。
（マッサージするなら、、、ってこと）

もっと言うなら「仙骨まわり」

これくらいマッチョやったらもっと飛べるんだろうけど…

っは置いといて。

ちょうどこの赤▲印の部分が仙骨ですね。

仙骨にはお尻やら股関節やらの筋肉がたくさん付着していて
腰の安定には非常に重要な役割を果たしています。

なので、
仙骨についている筋肉に不具合がでると
見事に腰痛が発症するというわけ。

自分の場合で言うと、、、、

「スクワット・ジャンプ・ダッシュ・クイックリフト・バスケ」と
ケツやら股関節を使いまくることしかしていない。

結果、仙骨周りの筋肉が硬化・疲労してすべり症が悪化するわけですね。。。

ってことで。

自分は、普段のケアとしてケツを、、、
特に仙骨周りをマッサージするようにしています。

こいつの上に座ってゆらゆらしてもいいし、
いぼいぼが痛かったら手でさするだけでも全然違う。

なにを使うにせよ、
腰が痛いなら仙骨周りをマッサージするのはおすすめですね。

自分の場合は「朝別途から起きる時」「運動前」は必須とし、
仕事の合間にもちょいちょいやっています。

30回さするだけでも腰の軽さが全然違うので
腰痛に悩まされている人は是非お試しください。。。

おすすめです。