【体重が軽いほうが高く飛べるの？論争】

ジャンプ力UPを語るうえで避けて通れないのが
「体重は軽いほうがいいのか？」議論。

まぁ、軽いに越したことはないと思うんだけど
軽けりゃいいってことでもないと思うのです。

ジャンプ力を高めるってことは、
離陸時のスピードをいかに高めるか？ってことなので
体重が軽いほうが当然スピードは出やすいですよね？

ただ一方で、
スピードを出すためには「力」も必要なので
体重を軽くした結果「力も弱くなった」ってことになると
意味はないわけです。

つまり、
「体重は軽いほうがいいけど、力は落としちゃいけない」ってことね。

これが非常に難しいのです。

ウェイトトレーニングをしている人はわかると思いますが、
体重を気にせずにガンガン食っているときは、
使用重量もどんどん伸びます。

逆に…
「体脂肪率を落としてパキパキの腹筋を手に入れるのだ！」と
食事制限なんかしだすと、途端に使用重量が落ち始める。。。

この反比例しちゃう現象をいかに解消するか？ってのが
「体重・ジャンプ力」論争の結論になると。

つまり、
「不要な体脂肪が落ちて、筋力も維持・または向上できるぎりぎりの体重」
が一番ジャンプには適しているのだと思います。

それを具体的な数値で言うと…

自分の経験にはなりますが、「体脂肪率10％」くらいでしょうか？

それより削るとなると、
それなりの食事制限が必要になるので
エネルギー不足を感じて力が出にくくなります。

また、
過酷な減量は回復力低下にもつながり
トレーニングの質も下がる。

なので、この二つを両立させるためには
「溜め過ぎず削ら過ぎず」の体脂肪率10％くらいがちょうどよいのでは？
と思う次第です。

実際、自分がボウスダンクをしていたころは
8-9％くらいでした。

あの頃はジャンプが本当に軽かったな。。。
リングが近く低く感じたな。。。

20年ぶりにあの感覚を味わうために。
今日はしっかりトレーニング＆クリーンな食事（晩酌は許して…）に徹します。

「体重とジャンプ力の関係」については、また深堀しますね。