トレーニング記録 【2025/9/6】DAY2：環境が違うと刺激も変わる 2025年9月7日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY2：下半身パワー＆プル動作 種目セット×回数備考実重量（kg）ハーフフロントスクワット5×5相変わらず手首が痛い…70/7 …
トレーニング記録 【2025/9/1】DAY4:手首がよれると足の力が伝わらない 2025年9月2日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY4：スピード・補強＋プライオメトリクス 種目セット×回数備考実重量（kg）ハングパワースナッチ5×3グリップ時、手首の返し …
トレーニング記録 【2025/8/28】DAY2：10キロ間違ってるじゃん…でも満足？ 2025年8月31日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY2：下半身パワー＆プル動作 種目セット×回数備考実重量（kg）ハーフフロントスクワット5×5手首が痛い。体が前傾してしまっ …
トレーニング記録 【2025/8/22】DAY4：ジャンプはパンパンの風船のように 2025年8月22日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY4：スピード・補強＋プライオメトリクス 種目セット×回数備考実重量（kg）ハングパワースナッチ5×3とにかくスピードん～ぐ …
トレーニング記録 【2025/8/20】骨盤前傾で逃げ癖 2025年8月20日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY3：プル強化＋ジャンプスピード 種目セット×回数備考実重量（kg）スナッチハイプル5×3引き続きまっすぐ上げるイメージ20/40/50/→60/62.5/65/6 …
トレーニング記録 【2025/8/18】垂直飛びをイメージしてまっすぐ上がる 2025年8月18日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 筋トレは目的が大切。 重りを上手に上げることを目指すのではなく、体を上手に使った結果重りがあがる。 そんな動きを意識し …
トレーニング記録 【2025/8/16】量・重さ少な目・スピードにこだわる 2025年8月16日 おい猿＠アラフィフジャンパー 【DAY5メニュー】疲労回復＆フォーム調整＆神経刺激 軽負荷ハイスナッチ：20/25/30/35/40/40/40×3レップ …
トレーニング記録 【2025/8/15】疲労蓄積のためエアロバイク40分 2025年8月16日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 トレーニングは上限週に5回今日は適度に休んで明日につなげる。 が、、、バイクだけで膝裏に張りを感じる。 何なんだろう… …
トレーニング記録
