■ DAY1：爆発力＋ジャンプ技術
| 種目 | セット×回数 | 備考 | 実重量（kg） |
|---|---|---|---|
| ハングハイスナッチ | 5×3 | 操作しない。まっすぐ下げてまっすぐ上げる。 | 20/30/40/45/47.5/50/50/50/50 |
| ハイスナッチ（床から） | 4×3 | スタートポジションはリラックスから | 50/52.5/52.5/52.5 |
| ジャンプスクワット（バーベル） | 4×6 | ちょっと腹が抜ける感じ…腹で飛ぶ意識 | 20/30/40/42.5/45/47.5 |
| レッグカール | ３×10 | 足首は内側に | 25キロくらいをねちねち |
| プッシュプレス | 3×5 | 僧帽筋で跳ね返す | 47.5/52.5/57.5/60 |
3日あいたので久々感まんさい。
本当は疲労が抜けて調子がいいはずが、
逆にすぐばてちゃいました。
会社行事で運動もできていなかったから
たかだか3日でもスタミナ落ちたかな？
ってか、単なる寝不足な感じもする。。。
今週は少し重量上げていこうかな。
