学んだこと・気づき 「追い込まないほうが強くなる」理論が多くの人にとって無益な理由【3選】 2025年10月4日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 最近はやりの「追い込まないほうが強くなる」理論。これ、ほとんどの人には当てはまらないと思いますね。 なぜなら、、、この理論は …
学んだこと・気づき 【あと127日】明らかな伸びしろ、踵力（かかとりょく） 2025年9月21日 おい猿＠アラフィフジャンパー 先日少し触れた「ヒールストライクがジャンプ力に与える影響」について。 https://www.old-rookie-jumper.c …
学んだこと・気づき 【科学的根拠あり‼】ジャンプ力UPトレーニングにベルトは必要？体幹は弱くならない？！ 2025年9月21日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 「ベルトをすると体幹弱くなるから、運動能力向上目的でトレーニングするならベルトしない方がいいよ」って話し、聞いたことありません？ …
学んだこと・気づき 【マイケル・ジョーダンに学ぶ】ヒールストライクでジャンプ力UP？ジャンプは踏切りで決まる！ 2025年9月19日 おい猿＠アラフィフジャンパー ランニングフォームの一つであるヒールストライク。いわゆる「カカト着地」ですね。 https://www.youtube.com/w …
学んだこと・気づき 【あと140日】スピードを意識することで軽い重量でも筋力が伸びる件について 2025年9月8日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 最近、怪我の影響もあって高重量でのウェイトトレーニングを避けていました。 きっと筋力が落ちちゃうんだろうな…って思っとったけ …
学んだこと・気づき ジャンプ力UPのためのディロード期間の過ごし方【完全休養は逆効果？】 2025年9月3日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 トレーニングの目的にもよるんだろうけど「ジャンプ力UP」が目的なら、低回数スピード特化のトレーニングをするのがあっているように思う …
学んだこと・気づき 股関節の硬さがジャンプ力を下げていた——理学療法士に指摘されて気づいたこと 2025年8月30日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 専門家（理学療法士の先生など）と話していると自分の長所と思っていたことが実は短所だったってことに気づくことがある。 自分の場 …
学んだこと・気づき 【2025/8/19】骨盤前傾が善？骨盤後傾が悪？ 2025年8月19日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY2：下半身パワー＆プル動作 ハーフフロントスクワット：5×5：20/30/40/50/60→メイン65/70/75/75 …
学んだこと・気づき 【飛びたきゃ走れ！】スプリントが最強のプライオメトリクスである理由５選 2025年8月17日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 今回は、「ジャンプ力アップトレーニングといえばこれ！」レベルで有名な「プライオメトリクス」。 ただ、正直自分。最強のプライオ …
学んだこと・気づき 【あと164日】軽いものを早く動かす技術技術が足りねぇ 2025年8月14日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 高重量のトレーニングばっかやってると軽いものもそこそこのスピードでしか動かせなくなる。 ジャンプには、筋力だけでなくスピード …
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