日常 【あと151日】速く動かすには力がいる 2025年8月28日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 スナッチのファーストプル。勢いがあったほうが加速しバーも高くあげられると思いファーストプルからちかっぱ力をいれて引いてみる。 すると筋力負けしてフォームが崩れるの。 …
学んだこと・気づき 【2025/8/27】DAY1：早速ルールを破る… 2025年8月27日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY1：爆発力＋ジャンプ技術 種目セット×回数備考実重量（kg）ハングハイスナッチ5×3操作しない。まっすぐ下げてまっすぐ上げ …
学んだこと・気づき 【あと152日】弱点は伸びしろ 2025年8月27日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 病院で理学療法士の先生に「腸腰筋とハムの内側が使えていない」とのご指摘をうける。 これって、この弱点克服したらめっちゃ伸びるってことじゃね？ 相変わらず膝の …
日常 【あと155日】ウェイト伸びてもジャンプが伸びない？ 2025年8月24日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 ウェイトトレーニングの重量が伸びているのにジャンプ力が伸びない。 原因はふたつかな？って思う。 ①そもそも跳ぶ練習をし …
学んだこと・気づき 【2025/8/23】DAY5：初心忘れるべからず 2025年8月23日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY5（軽め）：フォーム修正・弱点補強 軽負荷ハイスナッチ：5×3：40（忘れがち：リラックスからフォームを作って加速） …
日常 【あと156日】今さらながら…休んだ方が調子いいよね。 2025年8月22日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 いや、昔からわかってたことだけどやっぱ休んだ次の日って調子いいよね。 成長したければ休むって大切なの。 ただ、「休むの …
学んだこと・気づき 【あと157日】休むって拷問 2025年8月21日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 「結果を出したければ一番つらいことをやれ！」ってよく言うけど、それって「休むこと」かもしれない。 新メニューを採用してからというものトレーニングは、週に5回が最大 …
日常 【あと158日】迷うくらいならトレーニングしとけ！ 2025年8月20日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 今日は迷った。 歯が痛いし体は疲労しているし、トレーニングは疲労が抜けた状態でやらないと効果が薄いし、ちょっと膝がよくない気 …
学んだこと・気づき 【2025/8/19】骨盤前傾が善？骨盤後傾が悪？ 2025年8月19日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY2：下半身パワー＆プル動作 ハーフフロントスクワット：5×5：20/30/40/50/60→メイン65/70/75/75 …
日常 【あと159日】アスリートは歯が命 2025年8月19日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 歯のかみ合わせで筋出力が数％違うという研究データもあるくらい。 なので「芸能人」だけでなく。。。いや、アスリートこそ「歯が命」といえますね。 が、、、自分は虫 …
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