トレーニング記録 【2025/9/19】DAY3：腹が抜ける？体幹が弱い？ 2025年9月19日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY3：プル強化＋ジャンプスピード 種目セット×回数備考実重量（kg）スナッチハイプル5×3前回の反省を活かし、感覚の狂わない …
学んだこと・気づき 【マイケル・ジョーダンに学ぶ】ヒールストライクでジャンプ力UP？ジャンプは踏切りで決まる！ 2025年9月19日 おい猿＠アラフィフジャンパー ランニングフォームの一つであるヒールストライク。いわゆる「カカト着地」ですね。 https://www.youtube.com/w …
トレーニング記録 【2025/9/17】DAY2：胸を張って腰は真下に 2025年9月18日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY2：下半身パワー＆プル動作 種目セット×回数備考実重量（kg）ハーフフロントスクワット5×5胸を張らないと肘が下がってバー …
トレーニング記録 【2025/9/15】DAY1：軽いけど疲れる、が正解。 2025年9月15日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY1：爆発力＋ジャンプ技術 種目セット×回数備考実重量（kg）ハングハイスナッチ5×33セット目でちょっとキャッチミス50/ …
学んだこと・気づき 【あと140日】スピードを意識することで軽い重量でも筋力が伸びる件について 2025年9月8日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 最近、怪我の影響もあって高重量でのウェイトトレーニングを避けていました。 きっと筋力が落ちちゃうんだろうな…って思っとったけ …
トレーニング記録 【2025/9/3】DAY5：軽い重量でもスピードを意識することで筋力が強化される 2025年9月7日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY5（任意）：フォーム修正・弱点補強 軽負荷ハイスナッチ：40*3/45*2/50/55/57.5/60/62.5/65 …
トレーニング記録 【2025/9/6】DAY2：環境が違うと刺激も変わる 2025年9月7日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY2：下半身パワー＆プル動作 種目セット×回数備考実重量（kg）ハーフフロントスクワット5×5相変わらず手首が痛い…70/7 …
学んだこと・気づき ジャンプ力UPのためのディロード期間の過ごし方【完全休養は逆効果？】 2025年9月3日 おい猿＠アラフィフジャンパー おい猿 トレーニングの目的にもよるんだろうけど「ジャンプ力UP」が目的なら、低回数スピード特化のトレーニングをするのがあっているように思う …
トレーニング記録 【2025/9/1】DAY4:手首がよれると足の力が伝わらない 2025年9月2日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY4：スピード・補強＋プライオメトリクス 種目セット×回数備考実重量（kg）ハングパワースナッチ5×3グリップ時、手首の返し …
トレーニング記録 【2025/8/28】DAY2：10キロ間違ってるじゃん…でも満足？ 2025年8月31日 おい猿＠アラフィフジャンパー ■ DAY2：下半身パワー＆プル動作 種目セット×回数備考実重量（kg）ハーフフロントスクワット5×5手首が痛い。体が前傾してしまっ …
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